ร้านขายของชำ

แต่ละมื้อควรเป็นผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งพวกเขาอุดมไปด้วยสารอาหารและเส้นใยอาหารและมีแคลอรี่น้อยกว่าเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ส่วนใหญ่กินผักหรือผลไม้ 1-2 ส่วนในแต่ละมื้อสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกินได้เร็วขึ้นและได้รับอาหารให้ดี [1] คุณสามารถปรุงผักสำหรับไอน้ำทอดอบหรือปรุงอาหารปรุงผักตามที่คุณชอบ! หากคุณไม่ต้องการปรุงผักให้ทำสลัดหรือเพียงแค่ตัดผักดิบด้วยชิ้น หากคุณมีเวลาน้อยหยิบผลไม้สดที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการเดินทางเช่นแอปเปิ้ลหรือกล้วยหรือใช้ภาชนะที่มีผลไม้ปรุงสุก